اگر آپ کے پاس آنتوں کی حرکت نہیں ہے تو کیا کھائیں

مجھے بغیر pooping کے کون سے کھانا کھانی چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور غذائی سفارشات

حال ہی میں ، "قبض" اور "آنتوں کی صحت" جیسے عنوانات سوشل میڈیا اور صحت کے فورمز پر مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، قبض کو دور کرنے کے لئے مندرجہ ذیل غذائی حل ہیں۔

1. انٹرنیٹ پر اوپر 5 مشہور قبض سے متعلق عنوانات

2. کھانے کی درجہ بندی کی فہرست جو شوچ کو فروغ دیتی ہے

3. سائنسی کیٹرنگ پلان

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین سفارشات کے مطابق ، روزانہ غذائی ریشہ کی مقدار 25-30 گرام تک پہنچنا چاہئے۔ ایک عام روزانہ آنتوں کی نقل و حرکت کی ہدایت:

4.

حال ہی میں انٹرنیٹ پر مقبول ہونے والے کچھ جلاب طریقوں میں غلط فہمییں ہیں۔

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. فائبر کی مقدار میں اچانک اضافے کے ساتھ پینے کے مناسب پانی (1500-2000 ملی لیٹر فی دن) ہونا ضروری ہے ، بصورت دیگر قبض بڑھ سکتا ہے

2. دائمی قبض کے مریضوں کو محرک جلابوں پر طویل مدتی انحصار سے بچنا چاہئے

3۔ اگر آپ کے پاس 1 ہفتہ سے زیادہ عرصے سے آنتوں کی حرکت نہیں ہوئی ہے یا اس کے ساتھ پاخانہ میں پیٹ میں درد یا خون بھی ہے تو آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

6. آنتوں کی صحت سے متعلق نیا علم جس پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

1.سرکیڈین تال آنتوں کی نقل و حرکت کو متاثر کرتا ہے: مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ صبح کے وقت بڑی آنت کی نقل و حرکت سب سے زیادہ سرگرم ہے ، اور یہ ایک مقررہ شوچ کا وقت تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.کھیلوں میں ایک نیا معیار: 30 منٹ کی تیز چلنے کے + 10 منٹ کی بنیادی تربیت ہر دن قبضہ کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر ڈالتی ہے

3.جذباتی مطابقت: اضطراب کے تحت آنتوں کے پودوں میں تبدیلیاں قبض کے علامات کو بڑھا سکتی ہیں

نوٹ: مذکورہ اعداد و شمار کا اعداد و شمار کی مدت 1 سے 10 ، 2023 تک ، ویبو ، ڈوئن ، ژاؤونگشو اور دیگر پلیٹ فارمز کے مقبولیت کے تجزیے پر مبنی ہے۔ غذائی سفارشات کو انفرادی حالات کی بنیاد پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے ، اور شدید قبض کے مریضوں کو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنا چاہئے۔