قبل از وقت انزال کو روکنے کا آسان طریقہ کیا ہے؟

قبل از وقت انزال کو روکنے کا آسان طریقہ کیا ہے؟

قبل از وقت انزال مردوں میں ایک عام جنسی عدم استحکام میں سے ایک ہے اور حالیہ برسوں میں انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے مرد امید کرتے ہیں کہ آسان اور موثر طریقوں سے اس مسئلے کو بہتر بنائیں گے۔ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں پر مبنی ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1۔ انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں قبل از وقت انزال سے متعلق ہاٹ ٹاپک ڈیٹا

2. قبل از وقت انزال کو بہتر بنانے کے آسان طریقے

1. طرز عمل کی تربیت کا طریقہ

•روک تھام کا طریقہ: جب انزال ہونے والا ہے تو محرک کو روکیں ، اور اپنے انگوٹھے اور انڈیکس انگلی سے گلوں کے نیچے کی طرف نچوڑ لیں۔

•ترقی پسند تربیت: آہستہ آہستہ انزال کے وقت کو مشت زنی کے ذریعے بڑھاؤ ، 5 منٹ سے شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھتا جاتا ہے

2. شرونیی فرش کے پٹھوں کی مشقیں

3. غذائی کنڈیشنگ

•زنک ضمیمہ: زنک سے مالا مال کھانے کی اشیاء جیسے صدف ، گائے کا گوشت ، گری دار میوے ، وغیرہ۔

•اینٹی آکسیڈینٹ فوڈز: بلوبیری ، انار ، ڈارک چاکلیٹ

•پریشان کن کھانے سے پرہیز کریں: مسالہ دار ، شراب ، کیفین

4. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کی مہارت

5. آسان اور موثر جسمانی طریقے

•سرد کمپریس کا طریقہ: جنسی جماع سے پہلے 30 سیکنڈ کے لئے اسکاٹرم پر ٹھنڈا تولیہ لگائیں

•ڈبل کنڈوم: حساسیت کو کم کریں

•جسم کی پوزیشن کو تبدیل کریں: کنٹرول کے مضبوط احساس کے ساتھ پوزیشنوں کا استعمال کریں جیسے سب سے اوپر عورت

3. احتیاطی تدابیر

1. اگر قبل از وقت انزال کا مسئلہ 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک جاری رہتا ہے تو ، طبی معائنے کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔

2. مقامی اینستھیٹکس پر زیادہ انحصار سے پرہیز کریں

3. ساتھی کی تفہیم اور مدد علاج کی تاثیر کے لئے اہم ہے

4. باقاعدہ شیڈول اور اعتدال پسند ورزش کو برقرار رکھنا اس کی بنیاد ہے

مذکورہ بالا آسان طریقوں کے ذریعے ، صبر اور استقامت کے ساتھ مل کر ، قبل از وقت انزال کے سب سے زیادہ ہلکے مسائل میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔ یاد رکھیں ، جنسی صحت مجموعی صحت کا ایک حصہ ہے اور اس کے لئے جسم اور دماغ کے متعدد پہلوؤں سے جامع نگہداشت کی ضرورت ہے۔