اگر مجھے موچ مل جائے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر مجھے موچ مل جائے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

روزمرہ کی زندگی میں موچ کھیلوں کی عام چوٹیں ہیں ، خاص طور پر جب ورزش کرنا ، چلنا یا بھاری اشیاء لے جانے کا۔ موچ کا مناسب انتظام بحالی کو تیز کرسکتا ہے اور پیچیدگیوں سے بچ سکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر موچ کے علاج کے بارے میں ایک تفصیلی رہنما مندرجہ ذیل ہے۔

1. موچ کا بنیادی علم

موچ ایک چوٹ ہوتی ہے جس کی وجہ سے مشترکہ ، گھٹنے اور کلائی کے جوڑ میں عام طور پر دیکھا جاتا ہے ، مشترکہ کے آس پاس کے لگنے والے ، کنڈرا ، یا پٹھوں کو بڑھاوا دینے یا پھاڑنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ موچ کے بعد درد ، سوجن ، چوٹ اور محدود نقل و حرکت جیسے علامات عام ہیں۔

2. موچ کا ہنگامی علاج (چاول کے اصول)

موچ کے بعد پہلی بار علاج بہت نازک ہے۔ بین الاقوامی سطح پر قبول چاول کے اصول ذیل میں ہیں:

3. موچ کے بعد بازیابی اور دیکھ بھال

مندرجہ ذیل نکات کو موچ کے بعد بحالی کی مدت کے دوران خصوصی توجہ کی ضرورت ہے:

1.قبل از وقت سرگرمی سے پرہیز کریں: موچ کے بعد ، آپ کو کم از کم 48 گھنٹے آرام کی ضرورت ہے اور چوٹ کو بڑھانے سے بچنے کے ل remecial متاثرہ اعضاء کو بہت جلد استعمال کرنے سے گریز کریں۔

2.ورزش میں بتدریج واپسی: درد اور سوجن کو کم کرنے کے بعد ، مشترکہ فنکشن کو آہستہ آہستہ بحال کرنے کے لئے نرم کھینچنے اور طاقت کی تربیت شروع کی جاسکتی ہے۔

3.غذا کنڈیشنگ: ٹشو کی مرمت کو فروغ دینے کے ل protein پروٹین اور وٹامنز سے بھرپور زیادہ کھانے پینے کی اشیاء ، جیسے انڈے ، دودھ ، تازہ سبزیاں وغیرہ۔

4.جسمانی تھراپی: اگر موچ سنجیدہ ہے تو ، آپ الٹراساؤنڈ ، الیکٹرو تھراپی اور دیگر طریقوں کے ذریعے بحالی کو تیز کرنے کے لئے کسی پیشہ ور جسمانی معالج سے مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

زیادہ تر ہلکے موچوں کو خود کی دیکھ بھال سے بازیافت کیا جاسکتا ہے ، لیکن مندرجہ ذیل شرائط میں فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

1.شدید درد: درد ناقابل برداشت ہے یا بدتر ہوتا جارہا ہے۔

2.شدید سوجن: 48 گھنٹوں کے اندر سوجن میں کمی نہیں آتی ہے۔

3.مشترکہ اخترتی: جوڑ واضح طور پر خراب یا حرکت کرنے سے قاصر ہیں۔

4.شدید بھیڑ: جلد کسی بڑے علاقے میں جلد کو چوٹ یا ارغوانی رنگ دکھائی دیتی ہے۔

5.بار بار موچ: ایک ہی حصے میں ایک سے زیادہ موچ ligament نرمی یا مشترکہ عدم استحکام کا باعث بن سکتے ہیں۔

5. موچ کو روکنے کے لئے نکات

1.ورزش سے پہلے گرم ہونا: مناسب وارم اپ پٹھوں اور ligaments کی لچک کو بہتر بنا سکتا ہے اور موچ کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔

2.مناسب حفاظتی گیئر پہنیں: مثال کے طور پر ، اضافی مدد فراہم کرنے کے لئے ورزش کے دوران ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی ، گھٹنے کے منحنی خطوط وغیرہ پہنیں۔

3.پٹھوں کی تربیت کو مضبوط کریں: توازن کی تربیت اور طاقت کی تربیت کے ذریعے مشترکہ استحکام کو بڑھانا۔

4.ماحولیاتی حفاظت پر توجہ دیں: پھسلن یا ناہموار سطحوں پر چلنے یا ورزش کرنے سے گریز کریں۔

اگرچہ موچ عام ہے ، لیکن مناسب علاج اور دیکھ بھال بحالی کے وقت کو بہت کم کرسکتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ جب آپ کے پاس موچ ہوتا ہے تو یہ مضمون آپ کو صحیح جواب دینے میں مدد کرتا ہے!