آپ کے بازوؤں کو پتلا کرنا کیوں مشکل ہے؟

اپنے بازوؤں میں وزن کم کرنا کیوں مشکل ہے؟ ضد چربی کے حق اور حل کو ظاہر کرنا

بازوؤں میں چربی جمع کرنا بہت سارے لوگوں خصوصا خواتین کے لئے ایک مسئلہ ہے۔ جسم کے دوسرے حصوں کے مقابلے میں بازوؤں کا وزن کم کرنا زیادہ مشکل کیوں ہے؟ یہ مضمون جسمانی میکانزم ، زندگی کی عادات اور تین پہلوؤں سے حل کا تجزیہ کرے گا ، اور حوالہ کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم ٹاپک ڈیٹا کو منسلک کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات سے متعلق ڈیٹا

2. جسمانی وجوہات کیوں بازوؤں میں وزن کم کرنا مشکل ہے

1.چربی سیل کی خصوصیات میں اختلافات: بازوؤں کے چربی خلیوں (خاص طور پر اوپری بازوؤں کے پچھلے حصے) میں ad-adrenergic رسیپٹرز کی کثافت زیادہ ہے ، اور اس رسیپٹر کی لیپولیسس کو روکنے کے لئے صلاحیت دوسرے حصوں سے 2-3 گنا ہے۔

2.پٹھوں کا کم استعمال: روزانہ کی سرگرمیوں میں ، بازو کے ڈیلٹائڈ اور بائسپس بریچی پٹھوں کو زیادہ استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن ٹرائیسپس بریچی (اوپری بازو کے پیچھے کی طرف) کافی حد تک شامل نہیں ہے ، جس کے نتیجے میں میٹابولک سرگرمی میں فرق پیدا ہوتا ہے۔

3.خصوصی جلد کا ڈھانچہ: اوپری بازو کی جلد کی موٹائی صرف 0.8-1.2 ملی میٹر (چہرے پر تقریبا 2 ملی میٹر) ہے ، اور کولیجن کے نقصان کے بعد چربی جمع ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

3. بازو کی تشکیل کو تیز کرنے کا سائنسی منصوبہ

1.میٹابولک ایکٹیویشن ٹریننگ:

• کمپاؤنڈ موومنٹ: پش اپس (فی دن 3 گروپس 15 بار)
• تنہائی کی تربیت: گردن کے بازو کا موڑ اور توسیع (ہفتے میں 3 بار × 12 بار/گروپ)
• ایروبک امتزاج: رسی کودتے وقت بازو کی سوئنگ میں اضافہ کریں

2.غذائیت سے متعلق ایڈجسٹمنٹ کی حکمت عملی:

3.طرز زندگی کی اصلاح:

• بازو کے مسلسل دباؤ سے پرہیز کریں (جیسے میز پر سونا)
• ہر 40 منٹ میں 1 منٹ کے لئے بازو لپیٹیں
• نہانے کے دوران محرک کے ل alter متبادل گرم اور ٹھنڈا پانی

4. عام غلط فہمیوں کی وضاحت

1.مقامی چربی میں کمی کا امکان: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 8 ہفتوں کے دشاتمک بازو کی تربیت سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر 12 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن چربی کو کنٹرول گروپ سے صرف 2.3 فیصد زیادہ کم کیا جاسکتا ہے ، اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ اسے پورے جسم میں چربی میں کمی کے ساتھ ملنا ضروری ہے۔

2.لائپوسکشن سرجری کا اثر: کلینیکل ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ سادہ بازو لائپوسکشن کی اطمینان کی شرح صرف 68 ٪ ہے ، جو کمر اور پیٹ کے لیپوسکشن (89 ٪) کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہے ، بنیادی طور پر جلد کی مراجعت کی صلاحیت میں فرق کی وجہ سے۔

3.فوری اداکاری کرنے والی مصنوعات کی غیر موثریت: سب سے زیادہ فروخت ہونے والی بازو سلمنگ کریم کو اورکت کے ذریعہ جانچا گیا ہے اور صرف عارضی طور پر ایپیڈرمل درجہ حرارت میں 0.5-1.2 ° C تک اضافہ ہوسکتا ہے اور چربی کی سڑن پر کوئی خاص اثر نہیں پڑتا ہے۔

نتیجہ: بازو کی تشکیل کے لئے 6-12 ہفتوں کی مسلسل کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اعلی معیار کے پروٹین کی مقدار کے ساتھ مل کر ، ہفتے میں 3 بار + 150 منٹ کی ایروبک ورزش کرنے کی طاقت کی تربیت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں ، ضد چربی کا نقصان ایک سیسٹیمیٹک عمل ہے ، اور صبر اور ایک منظم نقطہ نظر کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔