وٹامن کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

عنوان: وٹامن کی کمی کی علامات کیا ہیں؟ ٹاپ 10 وٹامن کی کمیوں کا مکمل تجزیہ

تعارف:وٹامن کلیدی غذائی اجزاء ہیں جو انسانی جسم کے عام جسمانی افعال کو برقرار رکھتے ہیں۔ ایک بار کمی کے بعد ، وہ متعدد صحت سے متعلق مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ وٹامن کی کمی کی عام علامات کو منظم طریقے سے ترتیب دیا جاسکے اور سائنسی ردعمل کی تجاویز پیش کی جاسکیں۔

1. وٹامن کی کمی کی عام علامات کا خلاصہ

2. حالیہ گرم وٹامن عنوانات پر فوکس کریں

1."دھوپ وٹامن" کمی کا بحران:تازہ ترین اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا کی تقریبا 50 ٪ آبادی وٹامن ڈی کی کمی ہے ، خاص طور پر وہ لوگ جو گھر سے کام کرتے ہیں اور وہ لوگ جو زیادہ سورج کی حفاظت کا استعمال کرتے ہیں۔

2.بی وٹامنز اور ذہنی صحت:ویبو کے بارے میں ایک مشہور مطالعہ نے نشاندہی کی کہ بی وٹامن کی کمی اور اضطراب اور افسردگی کے مابین ایک اہم باہمی تعلق ہے ، اور اس سے متعلقہ عنوانات 200 ملین سے زیادہ بار پڑھے گئے ہیں۔

3.وٹامن سی ضمیمہ تنازعہ:ڈوائن کے عنوان سے "نزلہ زکام کو روکنے کے لئے اعلی خوراک وٹامن سی" ماہرین میں تنازعہ کا باعث بنی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کی مقدار 2000mg سے زیادہ نہ ہو۔

3. لوگوں کے مختلف گروہوں کے لئے وٹامن ضمیمہ کے رہنما خطوط

4. خود تشخیص اور وٹامن کی کمی کا جواب

1.خود ٹیسٹ کا طریقہ:غذا کی فہرست کو 3 دن تک ریکارڈ کریں اور خلیجوں کا تجزیہ کرنے کے لئے تغذیہ کے حساب کتاب ایپ کا استعمال کریں۔ ٹھیک ٹھیک علامات جیسے ٹوٹنے والے ناخن اور بالوں کے جھڑنے کا مشاہدہ کریں۔

2.غذائی سپلیمنٹس کے لئے ترجیح کے اصول:وٹامن اے کو جانوروں کے جگر اور گاجر کے ذریعہ پورا کیا جاسکتا ہے۔ وٹامن سی ترجیحی طور پر کیوی اور لیموں کے پھلوں سے حاصل کیا جاتا ہے۔

3.ضمیمہ استعمال انتباہات:ضرورت سے زیادہ مقدار میں چربی گھلنشیل وٹامن (A/D/E/K) زہریلا ہوسکتا ہے ، لہذا ڈاکٹر کے مشورے پر سختی سے عمل کرنا چاہئے۔

5. ماہرین کی حالیہ تجاویز

1. چینی غذائیت سوسائٹی پر زور دیتا ہے"رینبو ڈائیٹ"، ہر دن 5 سے زیادہ قسم کے پھل اور سبزیوں کا استعمال کریں۔

2. ترتیری اسپتال کے جسمانی امتحان مرکز کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ،وٹامن ڈی کی کمی کا پتہ لگانے کی شرحپچھلے سال کی اسی مدت کے مقابلے میں اس میں 17 فیصد اضافہ ہوا تھا ، اور بیرونی سرگرمیوں کو بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. ڈوائن ہیلتھ وی یاد دلاتا ہے:ملٹی وٹامن عام غذا کا متبادل نہیں ہیں، سپلیمنٹس پر زیادہ انحصار غذائی اجزاء کے توازن میں مداخلت کرسکتا ہے۔

نتیجہ:وٹامن کی کمی کو روکنے کے ل you ، آپ کو سائنسی غذا کا ڈھانچہ قائم کرنے کی ضرورت ہے۔ جب مستقل علامات پائے جاتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔ خصوصی گروپوں کے لئے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ ہر چھ ماہ بعد غذائیت کی تشخیص کریں اور متحرک ایڈجسٹمنٹ کو برقرار رکھیں۔